pod rzad

no moge we wtorek rzeczywiscie trenowac nogi bo 2 dni pod rząd takie partie mogą sprawic problem

spoko ja tam lubie jeżdzić na rowerze jezdze już trzeci sezon ale ten to maksymalnie ostro. jeżdze 5 lub 6 razy w tygodniu czasem cały tydzień pod rząd wczesniej jezdizłem po 30 km i do domu a teraz jezdze dziennie powyżej 45 km i jest spoko staram sie szybko jeżdzić i tak jeżdze a mam górala i bujam się na szosie czesto ponad 30km i taką mam [...]

[...] już w dupie hehe i niestety nic... Vegeta ja przez 5 tyg brałem prolo a później po 5 tyg bo tak mi tutaj doradzili, ze mogę źle na długie estry reagować i, żebym zmienił więc wrzuciłem propa, brak różnicy. 2 razy pod rząd może trzy przybiłem 150mg e2d i też zero różnicy Ostatni ratunek to ATD, jeśli ono nie zadziała ide do endokrynologa...

[...] bicepsik przy ogarnietym BFie robiac cykle na samej mecie kilka razy w roku, z czasem moze rzadziej jest w stanie osiagnac i w jakim czasie? Po powiedzmy 6 takich cyklach pod rzad (2 lata) jego organizm moze sie zbuntowac jakos specjalnie? Czy dopiero po dluzszym czasie? Druga rozkmina, chyba wszyscy cwiczymy splitem, jedni 3 drudzy 4, a [...]

[...] + triceps śr - wolne cz - plecy + tył barku pt - wolne sb - klatka + biceps nd - nogi aktualnie jestem w stanie dodać dodatkowy trening w piątek no ale wtedy robię aż 4 dt pod rząd i nie wiem czy to do końca dobre robiąc kompleksy po treningu na pewno bym mógł robić coś we wtorek jakieś 10-15 min wtedy jakieś kompleksy, tylko kiedy wpleść ten [...]

Tak może być ciężko bo przez harmonogram na studiach mam do dyspozycji 4 dni pod rząd czw-nd i wtorek A przy aktualnym rozkładzie to dodać we wtorek kompleks i w czwartek lub sobotę obwód?

Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]

3 dni treningu pod rząd odpadają 3 dni w tygodniu, po kazdym minimum dzien przerwy. Na początek jakieś ACT/FBW i git.

[...] mnie zalezało), próbuj, ale nie tak ze idziesz od razu na normalny trening, to co ja moge Ci powiedziec to trzeba umiec wsłuchac sie w swoje cialo, bo nikt w tobie nie siedzi zeby Ci co do dnia wyznaczyl mnie to pobolewa od 14 lutego czasem mam pare dni pod rzad ze nie boli wcale,ale przewaznie jest ze jednak pobolewa, a juz tyle czasu mineło

super partia kur*wo Nic dziwnego, dwa treningi pod rząd na początku jest p***a a na dłuższą mete wysiadasz. Też tak miałem, że cisłem w opór a po 2/3 tyg budziłem się i pierwszą jaką miałem myśl w głowie to kurde dziś na trening, nie chce mi sie, nie mam siły. A micha dużo daje, jak pojesz 2/3dni to co chcesz zauważyć. Musisz trzymać regularnie i [...]

podpowiem Ci ze jak piszesz ciagiem i o czyms zapomnisz to mozesz dopisac (zeby nie walic kilku postow pod rzad) mozesz edytowac wchodzisz na ta ikone kartka papieru i olowek

to zrob system inaczej. lec po prostu na zmiane push pull legs, na pewno nie trenuj 5 dni pod rzad bo to bezsensu. mozna dac i tydzien push pull legs off push pull off II tydzien legs push pull off legs push off III tydz pull legs push off pull legs off itd bedziesz wtedy mial caly czas rotacje treningow w skali tygodnia i zadna grupa miensiow [...]

[...] temacie(badania, dobry lekarz) A o tym co bylo u mnie moze kiedys napisze. Teraz nie ma co sie rozwijac bo leczenie dopiero zostanie wdrozone. Generalnie zaczelo sie od podwyzszonego TSH ale dominowaly objawy nadczynnosci(pocenie, temperaturka, waga w dol)Tak upłynely 3 lata(gratulacje dla sluzby zdrowia) az zostal zdiagnozowany [...]

Rozumiem że z intensywnością zbytnio nie przesadzać jeśli będę ćwiczył 2 dni pod rząd?

poniedzialek: klata+przedramie wtorek:nogi sroda: plecy czwartek: barki+kaptury piątek: biceps+triceps 5 dni pod rzad? nie nie nie lepiej daj sobie jeden dzien wolnego. np tak: Poniedziałek - nogi Wtorek - klata Środa -Grzbiet Czwartek - wolne Piątek - barki + brzuch Sobota - łapy i same konkretne ciwczenia daj. klatka wyglada ok. nogi cieniutko [...]

Grzbiet po klacie? Słaby pomysł, przy podciąganiu bardzo mocno pracuje klata, aż się pompuje, a na zakwasie to bardzo źle wpływa na cwiczenia. Umyslnie nogi rozdzielaja mi klate z plecami. Dlaczego 5 dni około godzinnych cwiczen pod rząd miałoby byc złe? :P Tygodniowo to moze wyjdzie z 6, max 7 godzin treningu :P Zmieniony przez - Masyn w dniu [...]

Tak, ale nogi cwicze z dosc niską intensywnością. I to umyślnie, gdyż w piątek dostają gruby wycisk na siatkówce (skok do bloku setki razy pod rząd), do czego codziennie jezdze do szkoly i spowrotem na rowerze i z reguły zapier****m kilka kilometrów bez oszczędzania sił, bo wychodze tuż przed dzwonkiem :P

A dlaczego tak Ci nie odpowiada podział jaki Ci podałem? 5 dni pod rzad to na prawde kiepski pomysl. to juz lepiej wyjdziesz na tym, jak dolozysz bica i trica gdzies i zrobisz 4 dni + 1 wolnego

Amatorsko piec dni pod rzad bez dnia wytchnienia na mase. I wszystko jasne.

[...] złapać za hantelki. Dobra, zostajemy przy FBW, jeszcze za wcześnie, by robić sobie jakieś mega super programy Pudziana. I co do tego FBW 2 pytania Trenować np. 4 serie pod rząd, czy po serii na zmianę np. seria na plecy, potem seria na klate i takie 4 okrążenia? Po wykonaniu tych 4 serii mam mieć cwiczone mięśnie zmęczone totalnie, czy nie [...]